Crossfit – veien til effektiv styrketrening 4

I denne månedens workout får du virkelig sjansen til å konkurrere mot deg selv – og merke fremgangen.

Workout of the month: Workouten heter ”Death by squats, atomic sit-ups & pushups”. ”Death by” er et vanlig konsept i crossfit og kan benyttes med et utall forskjellige øvelser. Personer på alle nivåer kan delta – men formen din avgjør hvor lenge du kan holde på. Du skal nemlig øke antall repetisjoner for hvert minutt og fortsette så lenge du klarer. På den måten blir det lett å måle fremgangen.

Hver måned får du et helt nytt treningsprogram, og det vil kreve mer av deg enn det forrige. Hver økt kjennetegnes ved at den går raskt å utføre, men til gjengjeld skal den gjennomføres med høy intensitet. Øvelsene er enkle å utføre, og du kan trene når og hvor du vil – ute som inne.

Se de øvrige delene i serien her:

Intensiv crossfit-skole – del 1

Intensiv crossfit-skole – del 2

Intensiv crossfit-skole – del 3

Intensiv crossfit-skole – del 5