Hvor er du syk?
En god tommelfingerregel går ut på at du kan trene så lenge symptomene sitter fra halsen og opp. Kutt ut treningen hvis symptomene sitter i halsen eller brystet.
Er det greit å trene når jeg er dårlig?
Kan jeg løpe vekk en forkjølelse, eller er det dumt å trene når man er syk?
Verken eller. Selv om trening styrker både helse og immunforsvar, kan man ikke bruke trening som en regelrett medisin som gjør deg raskere frisk fra forkjølelse, vond hals eller influensa. Likevel er det ikke nødvendigvis uklokt å trene når man er syk.
Særlig i vintersesongen kan man lett gå glipp av masse god trening hvis man dropper treningen ved det minste tegn til sykdom. Du kan trygt trene selv om nesen renner eller du har litt hodepine. Du bør imidlertid begrense treningen til rundt en halvtime. Hard trening i mer enn en time av gangen, svekker immunforsvaret midlertidig, og det bør man unngå når virusangrep bør nedkjempes så raskt som mulig.
Har du derimot symptomer som vondt i halsen, dyp hoste og lignende som kjennes fra halsen og ned, er det bedre å droppe treningen. Men ikke vent i flere dager med å trene. Allerede dagen etter kan du kjenne etter om du føler deg bedre. Gjør du det, kan du trygt ta en lett treningsøkt.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
