I en ideell verden ville vi hatt tid til å få lagt inn kondisjons-, styrke-, smidighets- og motorisk trening i hverdagen. Men for mange består utfordringen i å slå flere fluer i ett smekk når vi først kommer oss til treningssenteret – og i hvilken rekkefølge bør vi gjøre øvelsene?
For å finne svaret har forskere ved Western State Colorado University i USA testet 24 fysisk aktive personer mellom 18 og 39 år. De trente 24 treningsøkter mens de varierte rekkefølgen på de fire treningsformene. På bakgrunn av dette kunne forskerne peke ut den rekkefølgen som er mest fornuftig rent fysiologisk – men de understreker at individuelle mål og behov må tas i betraktning.
Konklusjonen
Forskerne konkluderer med at man får størst utbytte av å begynne med kondisjonstrening etterfulgt av styrketrening. Smidighets- og motorisk trening (som balanse) tas til slutt, men rekkefølgen av disse to er ikke viktig.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
