Fokus på treningssenteret
Man hører ofte at menn på treningssentrene er så opptatt av å få store overarmer og solid brystkasse at de totalt neglisjerer treningen av beinmusklene. Og at kvinner er så oppsatt på å få flotte bein og stram rumpe at de glemmer å trene det som er over beltestedet.
Men er det virkelig slik? Det bestemte en gruppe forskere seg for å undersøke. De undersøkte 105 menn og kvinners aktuelle treningsprogrammer og regnet ut hvor mange sett de tok per muskelgruppe på ukentlig basis.
Det viste seg at det var store forskjeller mellom kjønnene. Blant mennene var det klart større fokus på trening av overkroppen, mens kvinnene primært trente underkroppen.
Ønsket om vaskebrett og flat mage derimot, lever i beste velgående hos begge kjønn – der var det ikke noen forskjell på treningsvolumet.
Derfor bør du trene balansert
Hvis du vil ha en harmonisk kropp, må du trene musklene i hele kroppen. I tillegg til å trene både over- og underkropp er det viktig å trene både forsiden og baksiden.
Hvis for eksempel brystet er mye sterkere enn musklene i øvre del av ryggen, kan det skape dårlig kroppsholdning og øke skaderisikoen.
Kilde: Motriz
