Fem tips til å bevare treningsgnisten

Fem tips til å opprettholde motivasjonen

1. Prioriter treningen

Hvis du vil se resultater av treningen, er du nødt til å trene jevnlig. Skriv opp de ukentlige treningsøktene i kalenderen, og vær bestemt på at du skal på trening, selv om du har det travelt.

2. Det skal være gøy

Den beste garantien for å holde på de gode treningsvanene er å finne en treningsform du faktisk har lyst til å bruke tiden din på – framfor noe som bare føles godt når det er overstått.

3. Ha alltid en plan

Ha alltid en plan for hva du skal gjøre på treningssenteret. Få eventuelt en personlig trener til å lage et bra program som er skreddersydd til nettopp det du vil oppnå med treningen.

4. Få kontroll på teknikken

Det er viktig at du lærer å løfte vekter med riktig teknikk – både for å unngå skader og for å øke utbyttet av treningen. Få hjelp av en treningskyndig person hvis du er usikker.

5. Utfordre kroppen

Kroppen venner seg lynraskt til det den blir utsatt for jevnlig. Derfor bør du sørge for at det er progresjon i treningen – for eksempel ved å øke vekten i øvelsene dine fortløpende.