Det kan være vanskelig å komme seg på trening hvis det bare føles som en sur plikt. Vi gir deg fem gode tips til hvordan du enkelt opprettholder motivasjonen.
Hvis du vil se resultater av treningen, er du nødt til å trene jevnlig. Skriv opp de ukentlige treningsøktene i kalenderen, og vær bestemt på at du skal på trening, selv om du har det travelt.
2. Det skal være gøy
Den beste garantien for å holde på de gode treningsvanene er å finne en treningsform du faktisk har lyst til å bruke tiden din på – framfor noe som bare føles godt når det er overstått.
3. Ha alltid en plan
Ha alltid en plan for hva du skal gjøre på treningssenteret. Få eventuelt en personlig trener til å lage et bra program som er skreddersydd til nettopp det du vil oppnå med treningen.
4. Få kontroll på teknikken
Det er viktig at du lærer å løfte vekter med riktig teknikk – både for å unngå skader og for å øke utbyttet av treningen. Få hjelp av en treningskyndig person hvis du er usikker.
5. Utfordre kroppen
Kroppen venner seg lynraskt til det den blir utsatt for jevnlig. Derfor bør du sørge for at det er progresjon i treningen – for eksempel ved å øke vekten i øvelsene dine fortløpende.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
