Holdtræning, mænd giver high fives_NO  Gruppetrening, menn tar high five
© iStock

Gruppetrening forbedrer livskvaliteten

Livskvaliteten får et løft og stressnivået synker når vi trener sammen med andre, viser en ny studie.

22. oktober 2019 av Redaktionen

Øk livskvaliteten med gruppetrening

Trening med en gruppe forbedrer livs­kva­li­teten og reduserer stress mye mer ef­­fek­­tivt enn trening alene, viser en ny amerikansk studie. I studien rekrutterte forskerne 69 medisinstudenter, som fikk valget mellom å følge et 12-ukers tre­­­nings­­­program med en gruppe eller å trene alene i den samme perioden.

Gruppetreningen varte 30 minutter per gang og hadde fokus på kjernetrening og funksjonelle ø­vel­ser. Den individuelle gruppa kunne for eksempel løpe eller trene styrke, men måtte gjøre det alene eller sammen med maksimalt to andre. Etter forsøksperioden hadde gruppedeltakerne redusert stressnivået med 26 prosent og meldte om klart for­­bed­­ret livskvalitet. De som trente alene hadde brukt dob­belt så lang tid på treningen, men det hadde ikke gitt signifikante endringer i livs­kva­li­teten eller stress­ni­vået. Kilde: The Journal of the American Osteopathic Association

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: