Overtrening er resultatet av flere måneders hardt press på kroppen, hvor man har trent for mye eller for intensivt, eller begge deler. Det kan vise seg ved både fysiske og psykiske symptomer.
Fysiske tegn
Du opplever ikke fremgang i prestasjonene dine, selv om du intensiverer treningen.
Hvilepulsen stiger.
Du får oftere småskader og opplever konstant ømhet i musklene.
Du får abstinenser som rastløshet og uro i kroppen hvis du står over treningen en dag.
Immunforsvaret ditt er svekket, og du får mange infeksjoner eller forkjølelser.
Du føler deg generelt trøtt og utmattet.
Psykiske tegn
Treningen er blitt det sentrale i livet ditt, og du setter alt annet til side så du får trent.
Treningen skaper konflikter med dine nærmeste.
Du trener selv om du er syk.
Du blir trist og i dårlig humør hvis du ikke får trent.
Du kutter ned på nattesøvnen for å få mer tid til å trene.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
