© Istock

Hva er tegnene på overtrening?

Familien min mener at jeg trener for mye, og nå begynner jeg å lure selv også. Hvordan merker jeg om jeg er overtrent?

Overtrening er resultatet av flere måneders hardt press på kroppen, hvor man har trent for mye eller for intensivt, eller begge deler. Det kan vise seg ved både fysiske og psykiske symptomer.

Fysiske tegn

  • Du opplever ikke fremgang i prestasjonene dine, selv om du intensiverer treningen.
  • Hvilepulsen stiger.
  • Du får oftere småskader og opplever konstant ømhet i musklene.
  • Du får abstinenser som rastløshet og uro i kroppen hvis du står over treningen en dag.
  • Immunforsvaret ditt er svekket, og du får mange infeksjoner eller forkjølelser.
  • Du føler deg generelt trøtt og utmattet.

Psykiske tegn

  • Treningen er blitt det sentrale i livet ditt, og du setter alt annet til side så du får trent.
  • Treningen skaper konflikter med dine nærmeste.
  • Du trener selv om du er syk.
  • Du blir trist og i dårlig humør hvis du ikke får trent.
  • Du kutter ned på nattesøvnen for å få mer tid til å trene.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: