Juster vanskelighetsgraden og få mer ut av planken.
26. november 2019
av
Redaktionen
Du får størst utbytte hvis du fortløpende justerer vanskelighetsgraden i stedet for bare å stå i øvelsen lenger og lenger, som mange av oss nok har en tendens til. Der finnes mange utfordrende varianter av planken og sideplanken, for eksempel den vi viser her.
Legg deg på gulvet med strake armer. Stram magen og rumpemusklene.
Snu deg til en av sidene, og innta sideplankeposisjonen ved å strekke armen opp i været og se etter hånden. Vend tilbake til utgangsstillingen, og snu deg til motsatt side ved neste repetisjon.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
