© istock

Hvordan får jeg mest ut av planken?

Juster vanskelighetsgraden og få mer ut av planken.

26. november 2019 av Redaktionen


Du får størst utbytte hvis du fortløpende justerer vanskelighetsgraden i stedet for bare å stå i øvelsen lenger og lenger, som mange av oss nok har en tendens til. Der finnes mange utfordrende varianter av planken og sideplanken, for eksempel den vi viser her.

Legg deg på gulvet med strake armer. Stram magen og rumpemusklene. 

Stram magen og rumpemusklene.
Stram magen og rumpemusklene. © istock

Snu deg til en av sidene, og innta sideplankeposisjonen ved å strekke armen opp i været og se etter hånden. Vend tilbake til utgangsstillingen, og snu deg til motsatt side ved neste repetisjon.

strekk armen opp i været og se etter hånden.
strekk armen opp i været og se etter hånden.


© istock

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: