To personer på padlebrett på vannet
Stand up padling.

Ta med en venn eller venninne på vannet. Stand up padling blir enda morsommere når man er flere sammen.

© Foto: iStock

Hvorfor er stand up padling så populært?

Når man er ved sjøen, ser man flere og flere som står på padlebrett. Hvorfor er det blitt så populært?

22. juni 2022 av Jesper U. Larsen

Stand up padling (SUP), stående padling eller brettpadling, er en artig sommeraktivitet, som kan gi mange fine naturopplevelser. SUP kan både gjøres på havet, innsjøer, elver og i havnebasseng. Det er ganske lett å komme i gang, så de fleste kan prøve seg. Brettet er bredere enn ved vanlig surfing, og det er lettere å holde balansen på. Derfor tar det ikke lang tid før du kan stå oppreist og padle deg fram med den cirka to meter lange åren.

Det kan hende det ser avslappende og hyggelig ut, men SUP er også effektiv trening, som både styrker balansen, kondisjonen og musklene i hele kroppen. Ikke minst kjernemusklene må jobbe når du skal komme deg framover på vannet. Et ekstra pluss er at risikoen for skader er minimal ved SUP. Du utsetter ikke kroppen for samme belastning som for eksempel under løping, der utallige små støt sendes opp gjennom kroppen.

Vil du komme godt i gang og ha mest mulig ut av treningen, kan det være lurt å ta et kurs med en instruktør.

Slik gjør du det

  • STÅ MIDT PÅ BRETTET.
    Du bør stå midt på brettet med skulderbreddes avstand mellom beina og tærne pekende litt skrått utover.

  • BRUK HELE KROPPEN
    Ikke bare bruk armene. Hold armene rett, og skyv hele overkroppen framover og nedover. 

  • HOLD ÅREN LODDRETT.
    Åren skal stå rett ned i vannet og så tett brettet som mulig. Da holder du kursen.

  • TA KORTE TAK.
    Åren skal ikke trekkes lenger tilbake enn hælene dine. Da bruker du ikke unødvendig mye krefter, og du holder kursen rett.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: