Dette skjer i kroppen når du løper intervaller
Hard intervalltrening har en forbløffende virkning på både formen og helsen. Hvis vi zoomer inn og ser nærmere på hvorfor de knallharde øktene virker så effektivt, ser vi at de setter i gang en positiv kjedereaksjon som involverer indre organer, muskler og hjerne.
1. Lungene
Intervalltrening styrker lungevevet og pustemuskulaturen, slik at du kan trekke mer oksygen inn i blodet. Samtidig dannes det flere forgreninger i ytterkanten av lungene, slik at det sendes mer oksygen ut i blodet.
2. Blodet
Blodvolumet, altså mengden blod i årene, øker. Og mer blod kan transportere mer oksygen til musklene.
3. Hjertet
Den harde treningen gjør hjertet sterkere og øker hjertets slagvolum. Det vil si at hjertet pumper ut mer blod per slag. Hjertet blir altså mer effektivt og behøver ikke å slå så ofte, og derfor synker hvilepulsen etter en periode med intervaller.
Les også: Vil du ha en supereffektiv intervalløkt? Da er tabata noe for deg. Se her hvordan du gjør det.
4. Musklene
Sammen kan lunger, blod og hjerte sende ut mer oksygen til musklene. Inne i selve muskelen forbedres de prosessene som omsetter oksygen til energi, og du vil snart kunne danne langt mer energi ved bruk av oksygen. Samtidig styrker den intense treningen musklene, og du blir ganske enkelt sterkere.
5. Hjernen
Intervaller forbedrer koordinasjonsevnen. Å løpe fort stiller høyere krav til løpeteknikken, og kroppen lærer seg å styre bedre. Både musklene og muskelcellene i hver enkelt muskel blir flinkere til å samarbeide. Resultatet er at du får bedre løpeøkonomi, det vil si at du bruker mindre energi på å løpe i en gitt hastighet..
