Hva er tabata?
Tabata er intervalltrening av den tøffe sorten. Konkret snakker vi om 8 x 20 sekunder med intervaller der du gir absolutt alt, med 10 sekunder pause mellom hvert.
Metoden er utviklet av den japanske forskeren Izumi Tabata og var opprinnelig ment for utøvere i kortbaneløp på skøyter.
I det første forsøket fra 1996 økte testpersonene, som alle var ekstremt veltrente, kondisjonen med 14 prosent og melkesyreterskelen med 28 prosent på bare 6 uker.
I dag brukes intervallene mye innenfor crossfit, men også løpere, roere, syklister og mange andre kan ha nytte av treningen.
Husk: Både skaderisikoen og restitusjonstiden øker når du trener knallharde intervaller – så ikke bli altfor ivrig.