© istock

Iskaldt bad hemmer muskelveksten

Hvis du trener styrke og målet er å bli sterkere og mer muskuløs, bør du ikke ta et kaldt bad rett etter trening. Det viser et australsk forskningsprojekt.

20. januar 2020 av Redaksjonen

Å senke seg ned i en balje med iskaldt vann rett etter trening er en kjent metode for å restituere raskere, og er noe mange idrettsutøvere benytter seg av. Men hvis du trener styrke og gjerne vil ha større muskler, er det lurest å unngå kuldesjokket. 

Australske forskere testet metoden på 16 unge menn, som ble satt til å følge et styrketreningsprogram tre ganger i uka i sju uker. Etter hver trening skulle halvparten av mennene sitte i et kar med kaldt vann (10 grader) i et kvarter. Den andre halvparten skulle bare sitte stille og hvile seg i et kvarter etter treningen. 

Etter forsøksperioden var begge gruppene blitt sterkere og mer muskuløse, men muskelveksten var mye mindre hos gruppa som hadde tatt de kalde badene. 

Kilde: Journal of Applied Physiology

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: