© Colourbox

Jo mer trening, jo bedre

Risikoen for hjerte-karsykdom er omvendt proporsjonal med treningsmengden.

10. november 2011

Den offisielle anbefalingen går ut på 30 minutters mosjon hver dag. Den halve timen gjør at du holder deg frisk og reduserer risikoen for hjerte-karsykdom. Men hva hvis du er så glad i å trene at du aldri får nok? Betyr det at helsegevinsten øker i takt med treningsinnsatsen?

Det har en gruppe amerikanske forskere studert ved å gå gjennom all relevant forskning på området i det som kalles en metadataundersøkelse. Og svaret er et entydig JA! Jo mer du trener, desto mer reduserer du faren for hjerte-karsykdom. Forskerne kom til at 75 minutters ukentlig aktivitet senker risikoen for hjertelidelser med ni prosent, mens den doble treningsmengden reduserer risikoen med hele 18 prosent.

Forskerne har målt på trening ved moderat intensitet. Det er altså ikke bare brutal intervalltrening som teller – også sykkelturen til jobben teller med i regnskapet.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: