Løp på tid.
En idrettsbane er det perfekte stedet for en Coopertest, men bruker du ruteplanleggeren her på aktivtrening.com, kan du også finne andre steder.
Kan en Coopertest si noe om formen?
Jeg vil gjerne bli en bedre løper og har lest at det er en god idé å teste jevnlig om formen blir bedre. Hvordan gjør jeg det?
er en enkel og presis metode for å sjekke løpeformen. I all enkelhet går testen ut på at du skal løpe så langt du kan på tolv minutter.
Finn en flat og jevn rute der du ikke risikerer å måtte stoppe for rødt lys, biler eller annen trafikk. Løp i det tempoet du klarer å holde jevnt i alle de tolv minuttene – det gir best resultat.
Hvis du løper lenger under den neste Coopertesten om 4–6 uker, så har treningen virket, og formen har blitt bedre.
Vil du gjerne vite kondisjonstallet ditt og se om det er høyt i forhold til alderen, kan du bruke vår kalkulator ved å klikke på koblingen under.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
