Proteinene spiller en viktig rolle for kondisjonen
At proteiner er viktig hvis du vil bygge muskler, er de fleste klar over. Mer overraskende er det kanskje at proteinene også spiller en viktig rolle for kondisjonen. Men det er nettopp det en ny amerikansk studie tyder på.
Forskerne delte 44 unge menn inn i to grupper og lot begge trene kondisjon tre ganger i uka i fem uker. Mennene i den ene gruppa fikk en proteindrikk etter hver trening og før de la seg, mens den andre gruppa fikk en drikk med like mange kalorier, men i form av karbohydrater.
Vesentlig forbedring av kondisjonen
Etter forsøksperioden viste det seg at proteingruppa hadde forbedret kondisjonsnivået med 10 prosent, mens den andre gruppa bare hadde forbedret seg med 4,3 prosent. I tillegg hadde proteingruppa økt muskelmassen og redusert fettmassen.
Kilde: American Society for Nutrition
