Mand sidder på jorden, træt, pause, udmattet, sommer, Østerbro stadion

Sjekk kondisjonen

En enkel test som raskt gir svaret på hvor god kondisjonen din er.

Et forskerteam har utviklet en test som raskt gir deg svaret på om du er i form.

Denne testen tar bare 10 minutter (uten oppvarming), og den er helt gratis. Alt du trenger, er en bane på 20 meter og en medhjelper.

En Cooper-test er en super måte å måle kondisjonen på. Se her hvordan du gjør det.

Slik gjør du

  • Mål opp en bane på 20 meter.
  • Løp frem og tilbake på banen så fort du kan. Du skal ta i bakken med hånden i hver ende av banen.
  • Løp 20 økter à 15 sekunders varighet med 15 sekunders pause mellom.
  • Medhjelperen tar tiden på løpeturene og skriver ned hvor langt du kommer hver gang.
  • Regn ut hvor langt du har løpt til sammen, og sett det inn i formelen.
  • Finn kondisjonstallet ditt i skjemaet nedenfor.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: