Et forskerteam har utviklet en test som raskt gir deg svaret på om du er i form.
Denne testen tar bare 10 minutter (uten oppvarming), og den er helt gratis. Alt du trenger, er en bane på 20 meter og en medhjelper.
En Cooper-test er en super måte å måle kondisjonen på. Se her hvordan du gjør det.
Slik gjør du
- Mål opp en bane på 20 meter.
- Løp frem og tilbake på banen så fort du kan. Du skal ta i bakken med hånden i hver ende av banen.
- Løp 20 økter à 15 sekunders varighet med 15 sekunders pause mellom.
- Medhjelperen tar tiden på løpeturene og skriver ned hvor langt du kommer hver gang.
- Regn ut hvor langt du har løpt til sammen, og sett det inn i formelen.
- Finn kondisjonstallet ditt i skjemaet nedenfor.
