Det nærmeste du kommer en snarvei til god sykkelform, er en hard intervallkur. Det kommer til å gjøre vondt, men vi kan garantere at det virker.
Skal du gjøre det, bør du være i noenlunde god grunnform, og du bør også ha litt erfaring med intervalltrening.
Starter du helt fra bunnen, så begynn forsiktig, for intervalltrening kan være tøft for kroppen.
TRENINGSVERKTØY
Progressiv tur: Skru opp farten ca. hvert 10. minutt. De siste 10 minuttene skal være harde, men ikke utmattende.
Intervalltrening: Gi gass (90–95 prosent), og trill rolig i pausen.
Vanlig tur: Jevn tur i moderat tempo (70–80 prosent).
Tempoøkning: Korte akselerasjoner der du når maks i løpet av kort tid. Finnes også i en motbakkevariant der du kan veksle mellom høy og lav kadens.
>> Få masse treningstips, motivasjon, konkurranser, oppskrifter og forslag til øvelser rett i innboksen. Klikk her for å få vårt populære nyhetsbrev. <<
