Les også

Hvorfor gir regnvær flere punkteringer?

Snarvei til sykkelformen

Jeg er kommet litt sent i gang med landeveistreningen. Har dere et program som får meg raskt i form?

27. februar 2019

#Spørsmål #Spør om sykling

Det nærmeste du kommer en snarvei til god sykkelform, er en hard intervallkur. Det kommer til å gjøre vondt, men vi kan garantere at det virker.

Skal du gjøre det, bør du være i noenlunde god grunnform, og du bør også ha litt erfaring med intervalltrening.

Starter du helt fra bunnen, så begynn forsiktig, for intervalltrening kan være tøft for kroppen.

TRENINGSVERKTØY

Progressiv tur: Skru opp farten ca. hvert 10. minutt. De siste 10 minuttene skal være harde, men ikke utmattende.
Intervalltrening: Gi gass (90–95 prosent), og trill rolig i pausen.
Vanlig tur: Jevn tur i moderat tempo (70–80 prosent).
Tempoøkning: Korte akselerasjoner der du når maks i løpet av kort tid. Finnes også i en motbakkevariant der du kan veksle mellom høy og lav kadens.

>> Få masse treningstips, motivasjon, konkurranser, oppskrifter og forslag til øvelser rett i innboksen. Klikk her for å få vårt populære nyhetsbrev. <<

Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn.
Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+

Logg inn Har du allerede en profil?

* Brukernavn

* Fornavn

* E-mail

* Land

* Passord

Jeg har lest og akseptert betingelsene og jeg aksepterer å motta Aktiv Trenings nyhedsbrev. Nyhetsbrevene vil typisk inneholde smarte tips om helse og kosthold, deilige oppskrifter og spennende intervjuer. Les mer.

#Spørsmål #Spør om sykling

Kommentarer

Gi løpegleden et kick

Få 4 magasiner for kr 199 + gave: ActiveFit løpejakke + tights – Spar kr 1 030