Kvinne som løper i byen
Trener du løping?

Hvis ja, så er det mange fordeler ved å løpe i byen. Så ta på løpeskoene og kom deg ut og løp en tur i byen. 

© iStock

8 fordeler ved å løpe i byen

Det kan være skønt at løbe i den smukke danske natur, men der er nu også mange fordele ved at tage en løbetur inde i byen. Spænd løbeskoene og find ud af hvilke 8 fordele der er ved byløb.

10. april 2021 av Lasse Lyhne

1. Jevn flyt 
Det jevne og flate underlaget gjør det lett å finne en god rytme og få bra flyt.


2. Sterkere sener og skjelett
Det harde underlaget og de mange støtene opp gjennom beina styrker sener, skjelett og muskler på sikt. Skal du for eksempel løpe et gateløp, og du bare har trent på mykt underlag, vil du fort kjenne det i beina.


3. Høyhastighetstrening 
Asfaltens sikre, jevne underlag er perfekt til korte spurter eller raske intervaller, som jo som kjent er supert for løpeformen. 


4. Jevn fart 
GPS-en virker ikke alltid i skogen, og det er vanskelig å holde jevn fart. Skal du løpe i et bestemt tempo, er det derfor best i byen.

5. Effektivt
Treningen starter når du går ut husdøra og slutter når du åpner den igjen. 


6. Bedre utholdenhet
Den jevne løpingen og den konstante intensiteten du løper med i byen, hjelper utholdenheten og flytter den aerobe terskelen – altså hvor mye du kan presse deg selv før musklene får melkesyre. 


7. Mindre akutt skaderisiko
Risikoen for å tråkke over eller falle er mye mindre på jevn asfalt enn på kronglete stier i skogen.


8. Praktisk 
Fortauene er måkt, og det er gatebelysning. Det er ganske greit hvis du løper i vintermørket.

Les også

Hvilket helseråd synes du er vanskeligst å følge?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: