© Colourbox

Å løpe på bane gjør deg til en bedre løper

Flytt løpetreningen til en innendørs bane, og bli både raskere og mer utholdende.

29. januar 2019 av Bjarke Kobberø

De fleste forbinder løping på bane med testosteronstinne sprintere eller radmagre langdistanseløpere. Men løpebanen kan faktisk være et glimrende hjelpemiddel også for deg, selv om du bare løper et par ganger i uken.

Fordeler ved baneløping

En løpebane har flere fordeler du kan ha nytte av.

  • Banen er alltid tørr og opplyst.

  • Banen er flat og jevn

  • Banen gir mulighet for presis distansemåling. Den er nøyaktig 400 meter lang hvis du løper i bane 1.

  • Banen gjør nesten automatisk at du løper fortere og dermed får mer utbytte av treningen.

Slik trener du på bane En løpebane er perfekt hvis du vil ha mer fart i treningen. Her får du et forslag til trening som ferske baneløpere kan ha nytte av. Last ned en pdf og få ytterligere elleve gode baneøkter. Les også om hvor mye lengre runden blir hvis du løper i bane 2, og få en rekke andre fakta om løpebaner.

4 x 200 meter Løp en sving og en langside i høyt tempo. Ta 30 sekunders pause, og gjenta. Etter fire raske løp tar du to minutters pause. Tempoet skal være høyt, men kontrollert. Hold samme tempo på første og siste sprint. Hvor mye: Løp 2–4 sett à 4 x 200 m.

Last ned pdf med 11 ekstra treningsøkter for løping på bane

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: