De fleste forbinder løping på bane med testosteronstinne sprintere eller radmagre langdistanseløpere. Men løpebanen kan faktisk være et glimrende hjelpemiddel også for deg, selv om du bare løper et par ganger i uken.
Fordeler ved baneløping
En løpebane har flere fordeler du kan ha nytte av.
Banen er alltid tørr og opplyst.
Banen er flat og jevn
Banen gir mulighet for presis distansemåling. Den er nøyaktig 400 meter lang hvis du løper i bane 1.
Banen gjør nesten automatisk at du løper fortere og dermed får mer utbytte av treningen.
Slik trener du på bane
En løpebane er perfekt hvis du vil ha mer fart i treningen. Her får du et forslag til trening som ferske baneløpere kan ha nytte av. Last ned en pdf og få ytterligere elleve gode baneøkter. Les også om hvor mye lengre runden blir hvis du løper i bane 2, og få en rekke andre fakta om løpebaner.
4 x 200 meter
Løp en sving og en langside i høyt tempo. Ta 30 sekunders pause, og gjenta. Etter fire raske løp tar du to minutters pause. Tempoet skal være høyt, men kontrollert. Hold samme tempo på første og siste sprint.
Hvor mye: Løp 2–4 sett à 4 x 200 m.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
