Bakkeløping er en effektiv treningsform som virkelig kan få fart på formutviklingen. Men det krever at man har litt ekstra fokus på teknikken.
I motbakke er det lurt å overdrive kneløftene og løfte benet høyt inn på underlaget, samtidig som du bruker armene godt. Når du løper i nedoverbakke, kan du slippe bremsen i større grad. Det høres enkelt ut, men krever litt øvelse.
Tre gode råd for riktig teknikk
FREMOVER. Mange har en tendens til å lene seg bakover på vei ned. Prøv heller å lene deg fremover, slik at du har kroppen omtrent vinkelrett mot bakken – omtrent som når du går på ski.
RULL NEDOVER BAKKEN. Se skrått ned, og få følelsen av at bakken gjør jobben for deg og bena bare følger med – uten at du holder igjen eller bremser.
TYNGDEPUNKT. Akkurat som ved løping i motbakke setter du foten i bakken under tyngdepunktet. Løp med korte, raske steg.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
