SLIK LØPER DU OPP: KNELØFT
Armtrekk: Bruk armene kraftig i bakken. Jo brattere, desto mer må du bruke armene. Knytt hendene – men ikke for hardt.
Legg deg fremover: Len deg inn mot bakken. Hold kroppen rank, og blikket rett frem.
Kneløft: Overdriv gjerne kneløftene, og løft beinet høyt inn mot bakken. Ta også litt kortere skritt.
Tyngdepunkt: Land langt frem på foten – ikke på hælen. Prøv å få foten til å treffe rett under kroppens tyngdepunkt.
SLIK LØPER DU NEDOVER: SLIPP BREMSEN
Fremover: Mange har lett for å lene seg bakover på turen ned. Prøv i stedet å lene deg frem, slik at du står cirka vinkelrett på bakken, omtrent som når du står på ski.
Tyngdepunkt: Som når du løper i motbakke, skal foten treffe bakken rett under tyngdepunktet. Løp også her med korte og raske skritt.
Rull nedover bakken: Se skrått nedover og tenk at bakken gjør jobben for deg. Beina bare følger med – uten at du bremser eller holder igjen.
