Mand i skov, løber spurt, total

Bånn gass!

Effektiv trening for deg som har løpt jevnlig i minst et halvt år, og som trener 2–3 ganger i uken.

Den største fordelen med den progressive treningen er at den gir bedre fartsforståelse. Du får bedre forståelse for hvor fort du løper, hvor lenge du kan holde tempoet og hvor mye fortere du kan løpe uten å sprekke. Det er en uunnværlig egenskap både til trening og konkurranser. Det gjør at du blir bedre til å disponere kreftene dine slik at du kan øke tempoet mot slutten, når konkurrentene begynner å henge etter.

Du får også noen solide gevinster rent fysisk:

  • Bedre utholdenhet: Når du øker farten gradvis, vil du komme til å løpe fort når bena er slitne. Det øker utholdenheten, slik at du holder det gående lenger.

  • Høyere fart: De raske sekvensene, der du løper fortere enn du pleier, gir bedre koordinasjonsevne og venner kroppen til å løpe fortere.

  • Bedre kondisjon: Når du presser kroppen, presser du også lunger, hjerte og kretsløp. I neste omgang betyr det at kroppen blir bedre i stand til å ta opp oksygen, og dermed blir også kondisjonen bedre.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: