1. Unngå å presse kroppen maksimalt hver gang du løper. Det er viktigere at du i det hele tatt får trent tre ganger i uken. I starten behøver du ikke å presse deg hardt for å komme i bedre form.
2. Ikke la deg friste til å trene mer enn det som står i programmet. En skade kan lett komme til å sabotere planene.
3. Sørg for god variasjon i treningen. Slå av autopiloten og tving deg selv til både raskere og roligere treningsøkter.
4. Ikke vær redd for å ta pauser underveis på turene. Det er helt greit. Du er i ferd med å bygge opp formen, og det er den totale tiden du løper som teller – ikke hvor lang tid du løper i strekk.
5. Prøv gradvis å ta færre eller kortere pauser. Nyt alle suksessopplevelsene når du løper lenger eller raskere enn sist du trente.