Les også

Mand løber i snevejr, landevej, vinter, MÅ GERNE BRUGES

14 løpetips for begynneren
© Andreas Mikkel

Hvil minst én dag etter hard trening

Fordi det er pausene som gjør deg sterkere.

20. desember 2011
#Løp lengre #Løp hurtigere

Når du trener, bryter du ned kroppen. Når du hviler i 1–2 dager etter treningen, sover godt og spiser sunt, bygger kroppen seg sterkere slik at den er bedre rustet hvis du skulle finne på å utsette den for trening igjen.

Det er faktisk mekanismen bak formutviklingen. Hvis du slurver med hvilen, bryter du bare ned kroppen ytterligere og havner i en tilstand som kalles overtrening. Har du løpt rolig, er det nok med én dags hvile. Har du løpt fort, bør du hvile i to dager.

14 løpetips for begynneren

1. Bytt løperute av og til 2. Tren om vinteren 3. Suppler løping med styrketrening 4. Prøv å løpe avslappet 5. Løp fort én gang hver uke 6. Hvil minst én dag etter hard trening 7. Hold jevn fart hvis noen tar deg igjen 8. Kjøp en løpeklokke 9. Unngå kupert terreng i starten 10. Løp heller en kort tur enn ingen tur 11. Start rolig 12. Tren etter et program 13. Løp på mykt underlag 14. Kjøp et par skikkelige løpesko

Relatert innhold

Begynne å jogge
Begynne å jogge
Begynne å jogge
#Løp lengre #Løp hurtigere

Les også

Trening
Begynne å jogge
Trening og slanking
Begynne å jogge
Begynne å jogge
Begynne å jogge
Begynne å jogge
Begynne å jogge
Slankning
Avstemning

Hva liker du best å høre på når du trener?

Begynne å jogge
Begynne å jogge
Begynne å jogge
Begynne å jogge
Begynne å jogge

Kanskje du er interessert i ...

Begynne å jogge
Begynne å jogge
Begynne å jogge
Begynne å jogge

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: