Din nettleser er utdatert! Dessverre støtter ikke dette nettstedet eldre nettlesere. Vennligst oppgrader nettleseren og forsøk igjen.
Les merNår du trener, bryter du ned kroppen. Når du hviler i 1–2 dager etter treningen, sover godt og spiser sunt, bygger kroppen seg sterkere slik at den er bedre rustet hvis du skulle finne på å utsette den for trening igjen.
Det er faktisk mekanismen bak formutviklingen. Hvis du slurver med hvilen, bryter du bare ned kroppen ytterligere og havner i en tilstand som kalles overtrening. Har du løpt rolig, er det nok med én dags hvile. Har du løpt fort, bør du hvile i to dager.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn.
Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer