Hvil minst én dag etter hard trening

Derfor bør du løpe

Løping gir energi og gjør deg glad. Du kan glede deg over både fysisk og mentalt overskudd hvis du løper regelmessig.

Kom i gang med løping

Fartslek - begynnere

Bygg opp nye løpevaner på 10 uker - Begynner

Kom i gang med løpingen nå!

Start rolig

Løp heller en kort tur enn ingen tur

Unngå kupert terreng i starten

Kjøp en løpeklokke

Hold jevn fart hvis noen tar deg igjen

Fordi du ellers lett kan komme til å løpe fortere enn du hadde planlagt, slik at du går tom og mister virkningen av treningen.

Løp fort én gang hver uke

Fordi hard løpetrening i høyt tempo gjør deg til en bedre løper.

Prøv å løpe avslappet

Fordi det gjør at du løper mer effektivt og unngår spenningssmerter.

Suppler løping med styrketrening

Fordi det reduserer skaderisikoen og gjør deg raskere.