Les også

Mand løber i snevejr, landevej, vinter, MÅ GERNE BRUGES

14 løpetips for begynneren

Løp fort én gang hver uke

Fordi hard løpetrening i høyt tempo gjør deg til en bedre løper.

20. desember 2011

#Løp lengre #Løp hurtigere

Grunnen til det er at den harde treningen styrker hjertet og dermed kondisjonen. Dermed flytter du også melkesyreterskelen, og kroppen utfører løpebevegelsene mer effektivt.

Du bør likevel ikke begynne med harde turer før du har nådd et visst nivå. Løper du for eksempel i tyve minutter, kan du løpe ti av dem så fort du kan. Du kan også dele opp turen i mindre sekvenser, slik at du for eksempel løper knallhardt i ett minutt og jogger lett i ett minutt, før du løper fort igjen.

Utnytt gjerne terrenget, og spurt mellom for eksempel skilt eller lyktestolper.

1. Bytt løperute av og til 2. Tren om vinteren 3. Suppler løping med styrketrening 4. Prøv å løpe avslappet 5. Løp fort én gang hver uke 6. Hvil minst én dag etter hard trening 7. Hold jevn fart hvis noen tar deg igjen 8. Kjøp en løpeklokke 9. Unngå kupert terreng i starten 10. Løp heller en kort tur enn ingen tur 11. Start rolig 12. Tren etter et program 13. Løp på mykt underlag 14. Kjøp et par skikkelige løpesko

Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn.
Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+

Logg inn Har du allerede en profil?

* Brukernavn

* Fornavn

* E-mail

* Land

* Passord

Jeg har lest og akseptert betingelsene og jeg aksepterer å motta Aktiv Trenings nyhedsbrev. Nyhetsbrevene vil typisk inneholde smarte tips om helse og kosthold, deilige oppskrifter og spennende intervjuer. Les mer.

#Løp lengre #Løp hurtigere

Kommentarer

Gi løpegleden et kick

Få 4 magasiner for kr 199 + gave: ActiveFit løpejakke + tights – Spar kr 1 030