Løp fort én gang hver uke

Fordi hard løpetrening i høyt tempo gjør deg til en bedre løper.

20. desember 2011

Grunnen til det er at den harde treningen styrker hjertet og dermed kondisjonen. Dermed flytter du også melkesyreterskelen, og kroppen utfører løpebevegelsene mer effektivt.

Du bør likevel ikke begynne med harde turer før du har nådd et visst nivå. Løper du for eksempel i tyve minutter, kan du løpe ti av dem så fort du kan. Du kan også dele opp turen i mindre sekvenser, slik at du for eksempel løper knallhardt i ett minutt og jogger lett i ett minutt, før du løper fort igjen.

Utnytt gjerne terrenget, og spurt mellom for eksempel skilt eller lyktestolper.

Les også

Påvirker varmen treningen?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: