Les også

Mand løber i snevejr, landevej, vinter, MÅ GERNE BRUGES

14 løpetips for begynneren

© Jakob Helbig

Prøv å løpe avslappet

Fordi det gjør at du løper mer effektivt og unngår spenningssmerter.

20. desember 2011

#Løp lengre #Løp hurtigere

Hold hendene lett knyttet, og pass på at du ikke trekker opp skuldrene. Se rett frem, og unngå knekk i nakken. Unngå å ta lange tunge skritt, og prøv i stedet å løpe med korte, raskere skritt.

På den måten unngår du smerter i skuldre og nakke, reduserer belastningen på knær og hofter og bruker mindre energi på fremdriften.

Det kan være vanskelig å opprettholde en god løpestil i motbakker eller når du er i ferd med å bli sliten. Men prøv å kjenne etter og rette opp feilene hvis du oppdager unødige spenninger når du løper.

1. Bytt løperute av og til 2. Tren om vinteren 3. Suppler løping med styrketrening 4. Prøv å løpe avslappet 5. Løp fort én gang hver uke 6. Hvil minst én dag etter hard trening 7. Hold jevn fart hvis noen tar deg igjen 8. Kjøp en løpeklokke 9. Unngå kupert terreng i starten 10. Løp heller en kort tur enn ingen tur 11. Start rolig 12. Tren etter et program 13. Løp på mykt underlag 14. Kjøp et par skikkelige løpesko

#Løp lengre #Løp hurtigere

Kommentarer

Kom i form hjemme hos deg selv

Få 4 utg. av Aktiv Trening + Hjemmetreningssett og Digital treningsguide. KUN kr 149. Klikk her >>