© Istock

Bør jeg også gå på løpeturen?

Begynnere blir ofte rådet til å veksle mellom løping og gange, men gjelder det også for erfarne løpere?

Ja, alle løpere kan ha nytte av å veksle mellom løping og gange. Det reduserer skaderisikoen betydelig og forsinker muskelømheten under løpeturen, og det er relevant for alle løpere uansett nivå.

Muskelømheten påvirker nemlig yteevnen og gjør at du presterer dårligere. Jo mer du skåner bena, desto bedre blir yteevnen, og gåpausene er derfor et smart verktøy for å holde et godt løpetempo selv på lange løpeturer.

Nettopp derfor er det faktisk mange veltrente løpere som benytter løpe-gå-metoden. Det gjelder for eksempel de aller fleste ultraløpere, som deltar i løp på flere hundre kilometer, og også mange triatleter, som skal gi seg i kast med en maraton etter svømming og sykling.

Fordeler ved å løpe og gå:

  • Du blir fortere i stand til å tilbakelegge lengre distanser og forbrenner samtidig flere kalorier.

  • Restitusjonstiden blir vesentlig kortere. Dagen etter løpeturen er bena klare igjen.

  • Du blir mindre utsatt for skader.

  • Etter hvert kan du gradvis øke hastigheten og bli raskere enn når du bare tar lange turer i konstant tempo.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: