Mann løper på gresset
© iStock

Derfor bør du variere underlaget når du løper

Raskere tempo og økt forbrenning er ikke de eneste fordelene ved å variere underlaget ...

2. februar 2019 av Lasse Lyhne

Det er mange gode grunner til å løpe på forskjellig underlag. I tillegg til at det hjelper på motivasjonen og løpegleden å trene i variert terreng, er det også en effektiv måte å senke skaderisikoen på.

Reduserer risikoen for skader

Løping er en veldig monoton bevegelse, og derfor er slitasjen på kroppen også veldig ensformig. 

Ved å variere underlaget veksler du måten å løpe på og dermed slitasjen på kroppen. Det handler altså ikke så mye om å løpe på mykt underlag som å løpe på forskjellige underlag.

Løpestilen får også et løft av varierende underlag. 

Et glatt underlag, som for eksempel en gjørmete sti, eller snø og is, tvinger deg til å løpe med høy stegfrekvens og til å lande lenger fremme på foten, mens et ujevnt underlag styrker stabiliteten i ankler, knær og hofter og forbedrer koordinasjonen. 

Husk – du blir god til det du trener på, så har du et bestemt mål, bør du løpe en del på underlaget løpet går på.

Prøv å løpe minst Én tur i uka på skogsstier eller gress.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: