Mann som løper i trapper
© iStock

Enkle snarveier til bedre løpeøkonomi

Ved siden av treningen er det også et par andre ting som har umiddelbar effekt på løpeøkonomien.

21. august 2019 av Lasse Lyhne

Tre snarveier til bedre løpeøkonomi

Disse tre snarveiene kan bidra til at du får bedre løpeøkonomi.

1. Rødbetejuice

Flere studier har vist at rødbetejuice forbedrer musklenes evne til å utnytte oksygenet og dermed produsere energi. Mosjonister kan få en forbedring på helt opp til fire prosent, mens toppidrettsutøvere må nøye seg med litt mindre. 

Mosjonister bør drikke en dose konsentrert rødbetejuice om dagen i 4–5 dager, mens eliten bør innta cirka den dobbelte mengden.

2. Lette sko

Jo mindre vekt det er på føttene, jo mindre energi må du bruke på å flytte dem. Et par lettere sko forbedrer derfor energieffektiviteten. Sparer du 100 gram på skoene, forbedres løpeøkonomi med cirka 1 prosent.

3. Slank deg

Ja, det er kanskje ikke noen enkel snarvei, men faktum er at jo mindre masse du må flytte, jo mer effektivt løper du. Kan du ta av et par kilo fett, vil det ha enorm innflytelse på løpeøkonomien.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: