1. Tren med en venn
Det er mye lettere å komme seg ut hvis du forplikter deg. Ingen har lyst til å svikte treningskameraten som står og venter. En kamerat gir også turen en sosial dimensjon. Noen av de beste samtalene har man på løpetur.
2. Bruk mølla
Vintertrening må ikke nødvendigvis foregå utendørs. Liker du å løpe på tredemølle inne på et godt og varmt treningssenter, så gjør det. Men kom deg helst ut 1–2 ganger i uka også, for å venne kroppen til å løpe utendørs.
3. Løp ikke etter tida
Vintertrening handler ikke om å prestere. Nyt treningsturen, og dropp alle tanker om tider. Løp i stedet på fornemmelsen og rytmen din. Da slipper du også å stå i kulden og vente på at du får inn GPS-satellitten på treningsklokka.
4. Legg en plan
Sett vintertreningen i perspektiv. Du må løpe nå for å være god til våren. Skriv målsettingen på en papirlapp, og heng den opp, f.eks. løpe 10 km på 45 min., løpe 5 km sammenhengende eller løpe 3 ganger i uka.
5. Kle deg ordentlig
Invester i et bra sett med vinterløpebekledning: Et par gode vintertights, en supertrøye, en vindjakke, løpehansker og lue. Det gir deg god komfort på løpeturen, og det er både viktig og motiverende at du holder varmen i kulda.
