De siste fire ukene frem til halvmaraton

Slik trener du den siste måneden før halvmaraton.

Dette programmet er laget for deg som mangler det siste lille for å bli helt klar til å løpe halvmaraton. Programmet er lagt opp slik at det både inneholder et par avsluttende langturer for å trene opp mental og fysisk utholdenhet, og en serie med spurter som øker løpehastigheten før du bruker den siste uken på å trappe ned til konkurransen.

Ønsker du å løpe mer enn dette, kan du ta en stille og rolig tur som ikke belaster, men som tvert i mot fremmer restitusjonen. For å få til dette, er det viktig at du begrenser intensitet og lengde.

Husk at tidene i programmet er veiledende. Distansen er det viktigste i denne sammenhengen.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: