OSS om halvmaraton: For mye trening

Nå gjelder det å konsentrere seg fullt og helt på restitusjon i de siste par dagene før løpet. Tren minst mulig, og sørg for at du spiser masser av proteinrike matvarer, som kjøtt, fisk og fjørkre. Det gir musklene mulighet til å leges.

Suppler med frukt og grønt som er fulle av restitusjonsfremmende antioksidanter. Hvil bena når du kan, og sørg for å sove godt om natten. Gjerne 8–9 timer i dagene før løpet.

En tur til massøren kan også være verdt å vurdere. Det kan løse opp muskler og sette i gang utrensking av avfallstoffer.