Cookiepolitikk

Les også

Løpetider

© Colourbox

For mye trening

OSS: Jeg har ikke klart å holde treningsiveren i sjakk. Nå er det bare få dager igjen til løpet, og benmusklene verker og gjør skikkelig vondt. Hjelp!

22. desember 2014

#Spørsmål #Spør om løping

Nå gjelder det å konsentrere seg fullt og helt på restitusjon i de siste par dagene før løpet. Tren minst mulig, og sørg for at du spiser masser av proteinrike matvarer, som kjøtt, fisk og fjørkre. Det gir musklene mulighet til å leges.

Suppler med frukt og grønt som er fulle av restitusjonsfremmende antioksidanter. Hvil bena når du kan, og sørg for å sove godt om natten. Gjerne 8–9 timer i dagene før løpet.

En tur til massøren kan også være verdt å vurdere. Det kan løse opp muskler og sette i gang utrensking av avfallstoffer.

1. Hva bør jeg drikke underveis? 2. Løpeklær 3. Mat for løpet 4. Mitt tempo 5. Drikkestasjonene 6. Skade 7. Møter man veggen? 8. Nye eller gamle sko 9. Må alltid tisse 10. Løpe med en makker 11. Manglende trening 12. Irriterte brystvorter 13. Mat under løpet? 14. Drikke alkohol 15. Løpetider 16. For mye trening

#Spørsmål #Spør om løping

Kommentarer