Din nettleser er utdatert! Dessverre støtter ikke dette nettstedet eldre nettlesere. Vennligst oppgrader nettleseren og forsøk igjen.
Les merTeori og praksis henger ikke alltid sammen. Man blir god til det man trener på. Derfor skal man være forsiktig med å lage formler for sammenhenger mellom prestasjonene på én distanse kontra prestasjonene på en annen. 5- eller 10-kilometer prestasjonene dine sier nødvendigvis ikke noe om hva du er istand til å løpe halvmaraton eller lengre distanser på.
Når det er sagt, så finnes det en rekke tabeller på nettet og i diverse bøker som gir deg mulighet til å anslå sluttiden. En tommelfingerregel sier at du kan gange tiden din på 10-km med to og legge til 10 minutter. Løper du 10-km på 55 minutter bør du kunne løpe halvmaraton på 2 timer.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer