Les også

For mye trening

© Colourbox

Løpetider

OSS: Finnes det en matematisk formel som viser hvilket tempo jeg bør holde? Jeg løper 10 km på 55 minutter – hvor mye langsommere bør jeg løpe for å klare 21,1 km?

22. desember 2014

#Spørsmål #Spør om løping

Teori og praksis henger ikke alltid sammen. Man blir god til det man trener på. Derfor skal man være forsiktig med å lage formler for sammenhenger mellom prestasjonene på én distanse kontra prestasjonene på en annen. 5- eller 10-kilometer prestasjonene dine sier nødvendigvis ikke noe om hva du er istand til å løpe halvmaraton eller lengre distanser på.

Når det er sagt, så finnes det en rekke tabeller på nettet og i diverse bøker som gir deg mulighet til å anslå sluttiden. En tommelfingerregel sier at du kan gange tiden din på 10-km med to og legge til 10 minutter. Løper du 10-km på 55 minutter bør du kunne løpe halvmaraton på 2 timer.

1. Hva bør jeg drikke underveis? 2. Løpeklær 3. Mat for løpet 4. Mitt tempo 5. Drikkestasjonene 6. Skade 7. Møter man veggen? 8. Nye eller gamle sko 9. Må alltid tisse 10. Løpe med en makker 11. Manglende trening 12. Irriterte brystvorter 13. Mat under løpet? 14. Drikke alkohol 15. Løpetider 16. For mye trening

Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn.
Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+

Logg inn Har du allerede en profil?

* Brukernavn

* Fornavn

* E-mail

* Land

* Passord

Jeg har lest og akseptert betingelsene og jeg aksepterer å motta Aktiv Trenings nyhedsbrev. Nyhetsbrevene vil typisk inneholde smarte tips om helse og kosthold, deilige oppskrifter og spennende intervjuer. Les mer.

#Spørsmål #Spør om løping

Kommentarer

Åpne hengelåsen med fingeravtrykket ditt

Få 4 magasiner for kr 199 + gave: Hengelås med fingeravtrykk – Spar kr 625