Drikk jevnlig. Drikk ¼ liter 2–3 ganger hver time.

Hvor mye bør jeg drikke under løp?

Jeg løper langt – gjerne en time eller to av gangen. Hvor mye bør jeg egentlig drikke?

Væskebehovet henger sammen med kroppsvekt, hvor fort du løper, kondisjonen og været.

Hvis det er veldig varmt, øker væskebehovet betydelig. Men hvis vi skal gi deg et råd, så er det en tommelfingerregel som sier at du bør drikke mellom ½ og ¾ liter i timen når du løper lengre turer.

Du bør imidlertid unngå å drikke større mengder av gangen. Det kan gi skvulpete mage og mageknip. Drikk i stedet 2–3 ganger i timen, slik at du får i deg 0,2 til 0,25 liter av gangen.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: