foregår ved 90–95 prosent av toppfart. Det er snakk om korte fartseksplosjoner på mellom 20 og 45 sekunder av gangen.
Har du ikke drevet med spurttrening tidligere, så start med for eksempel 4–6 stigningsløp à 40 sekunder. Ta tre minutters pause mellom hver spurt, slik at du får ned pulsen og får samlet deg til å løpe fort igjen. Bruk de første 20 sekundene til å bygge opp farten, og løp med 90–95 prosent av toppfart de siste 20 sekundene.
Det er hard trening, men gagner både kondisjon og helse, som du selv er inne på. Blant annet faller risikoen både for hjerte-karsykdom og type 2-diabetes.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
