Hvorfor får jeg hold?

Jeg får hold når jeg løper. Smertene oppstår bare på høyre side og kommer som regel i løpet av de første 10–15 minuttene av løpeturen. Hvordan unngår jeg problemet?

16. september 2010 av Jannik Petersen

Problemet skyldes sannsynligvis at du øker tempoet for raskt i begynnelsen av turen. De fleste som plages av krampelignende stikk i siden, opplever det i løpet av de første 3–4 kilometerne.

Løsningen er å starte løpetreningen i et moderat tempo og først øke farten når du er varm, gjerne etter ti minutter.

Unngå også å spise noe de siste par timene før treningen. En av forklaringene på hold er at en full magesekk presser mot de senene som befinner seg rundt innvollene.

Hvis du nettopp har begynt å løpe, kan du trøste deg med at problemene ofte forsvinner av seg selv etter hvert som du kommer i bedre form.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: