Kvinne i løpejakke bakfra
© iStock

Kle på deg mye og løp fortere

En studie viser at kroppen lærer å regulere kjernetemperaturen i høyere temperaturer. Det kan være nøkkelen til raskere løpetider.

3. februar 2019 av Redaksjonen

Slik fungerer varmetilpasning

Varmetilpasning! Det tekniske ordet handler om noe som får en del oppmerksomhet i løpemiljøet for tiden. Løper man under veldig varme forhold, skjer det nemlig mange gunstige tilpasninger i kroppen. 

Blodvolumet øker, og evnen til å svette og holde kjernetemperaturen nede blir bedre. Alt sammen er noe som til syvende og sist gjør oss raskere. Men hva kan vi gjøre, vi som bor i en del av verden der det aldri blir så varmt? 

Ja, da kan vi ta på mer klær. Kanadiske forskere har i en nylig publisert studie funnet ut at kroppen reagerer på samme måte hvis vi trener i moderate temperaturer (15 grader) med ekstra mye klær på, som hvis vi trener i veldig varme temperaturer med lite klær på. Tidligere varmestudier har vist prestasjonsforbedringer på opp til fem prosent etter fire–seks uker med trening i varmen.

Kilde: Medicine & Science in Sports & Exercise

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: