© istock

Korte intervaller føles hardest

Det kan være lurt å blande ulike intervaller, men det gjelder også å velge en type som virker overkommelig.

15. januar 2020 av Redaksjonen

Forskere elsker korte, knallharde intervaller – altså få repetisjoner av få sekunders varighet, der du spurter alt du makter til musklene er fulle av melkesyre. De er uhyre effektive i et kost/ nytte-perspektiv, og ved bare å trene noen få minutter noen ganger i uka kan du oppnå store gevinster for både helsa og formen. What's not to like? Tja, ganske mye faktisk, hvis man skal tro en ny studie fra Berry College i USA. Der undersøkte forskere hvor harde fire typer trening var, både rent objektivt fysiologisk, og hvor harde de ble opplevd av deltakerne. 

Ganske riktig var de korteste intervallene, 4 x 30 sek., suverent lettest når forskerne så på objektive kriterier som blant annet varighet, prosent av makspuls og melkesyrenivå., men når de undersøkte hva som ble opplevd som tøffest, endret bildet seg. Da ble de korte, raske intervallene vurdert som de nest hardeste, mens den lange tempoøkta (som objektivt sett var den nest hardeste) ble vurdert som den letteste. 

Kilde: Sweat Science

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: