Ja, det har blitt kjøligere, og høstværet er både utrivelig og lunefullt. Men hva betyr vel det for en rask og energigivende løpetur? Det er faktisk ikke mer vanskelig enn å kle seg etter været og utfordringene, både bokstavelig og i overført betydning.
Det er nemlig om sensommeren og tidlig om høsten at du for alvor legger grunnlaget for de gode løpevanene og automatiserer løperutinene, slik at du er godt inne i treningsrytmen før mørketiden er et faktum.
Hvis du først er inne i en god rutine med å prioritere løpetreningen til tross for lange arbeidsdager, praktiske gjøremål, familie, venner og andre tidkrevende hverdagsaktiviteter, blir det veldig mye lettere å fortsette.
Samtidig får du all den gode energien som følger av regelmessig løping. Og du vil gradvis integrere løpetreningen som en naturlig del av ukens rutiner, før mørket, kulden og sviktende vitaminlagre gjør det ekstra vanskelig å mobilisere energi til å trene.
Her får du 10 tips pluss et komplett løpeprogram som får deg i toppform til vinteren:
10 trinn til sunne og gode løpevaner
10 trinn til gode løpevaner
10 ukers løpeprogram for begynnere
Løpeprogram for begynnere – 10 uker
10 ukers løpeprogram for veltrente
Løpeprogram for veltrente – 10 uker
