© iStockphoto

Løp som en 20-åring – hele livet

Slik kan du fortsette å være en effektiv løper.

10. juni 2019 av Jesper U. Larsen

Holder du løpetreningen ved like når du kommer opp i årene, kan du være like energieffektiv som i dine unge dager.

En ny studie fra Humboldt State University viser at løpere over 65 år kan bevare en løpeøkonomi som 20-åringer, hvis de bare sørger for å trene flere ganger i uka.

Hva er løpeøkonomi?

Løpeøkonomien angir hvor effektivt kroppen utnytter energien du har til rådighet under løping. Har du god løpeøkonomi, kan du løpe lengre på en gitt mengde energi enn hvis løpeøkonomien er dårlig.

”Vi har tidligere sett at energieffektiviteten i musklene reduseres hos eldre som er stillesittende eller bare går turer en gang i mellom,” sier Justus Ortega, en av forfatterne bak studien. Men i den nye studien viste det seg altså at dette ikke gjelder for eldre som holder på gode løpevaner.

Løpestilen endrer seg

De amerikanske forskerne så nærmere på løpeøkonomi og biomekanikk hos 15 unge og 15 eldre løpere, som over en 6-månedersperiode alle hadde løpt minst 3 ganger i uka og minst 30 minutter per treningsøkt.

På tross av at de eldre løperne hadde en anderledes løpestil og teknikk, var deres løpeøkonomi nesten identisk med de unges.

Source #Kilde: Medicine & Science in Sports & Exercise

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: