© Istock

Hvordan blir jeg raskere på 5 kilometer?

Mitt løpemål for året er å kutte et par minutter av 5 km-tiden min, så jeg kommer under 20 minutter. Hva bør jeg gjøre?

20. juni 2019

Intervalltrening er en avgjørende faktor hvis du vil bli raskere i løpeskoene – både korte spurter, bakkeløp og lengre intervaller vil gjøre underverker.

I tillegg bør du trene i målsetningstempoet ditt et par ganger i uken. Så hvis du vil løpe 5 km på 20 min., bør du løpe mange turer med fart på 4 min. per km.

I det hele tatt er det viktig å trene variert, slik at du veksler mellom høyintensive treningsøkter, korte restitusjonsturer og rolige langturer.

Les også

Hvilket helseråd synes du er vanskeligst å følge?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: