Intervalltrening er en avgjørende faktor hvis du vil bli raskere i løpeskoene – både korte spurter, bakkeløp og lengre intervaller vil gjøre underverker.
I tillegg bør du trene i målsetningstempoet ditt et par ganger i uken. Så hvis du vil løpe 5 km på 20 min., bør du løpe mange turer med fart på 4 min. per km.
I det hele tatt er det viktig å trene variert, slik at du veksler mellom høyintensive treningsøkter, korte restitusjonsturer og rolige langturer.