Intervalltrening er en avgjørende faktor hvis du vil bli raskere i løpeskoene – både korte spurter, bakkeløp og lengre intervaller vil gjøre underverker.
I tillegg bør du trene i målsetningstempoet ditt et par ganger i uken. Så hvis du vil løpe 5 km på 20 min., bør du løpe mange turer med fart på 4 min. per km.
I det hele tatt er det viktig å trene variert, slik at du veksler mellom høyintensive treningsøkter, korte restitusjonsturer og rolige langturer.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
