0-1 km
Ro deg ned. Det er så lett å la seg rive med når startskuddet går. Det er alltid noen som spurter fra start, bare for å måtte bryte 500 meter senere.
1-2 km
Finn tempo og rytme. Det skal føles hardt, men til å holde ut.
2-3 km
Nå begynner det å bli tungt. Skrittene blir tyngre, og det svir i lungene. Føl at du setter opp farten en tanke. I virkeligheten betyr det bare at du holder farten.
3-4 km
Distansens hardeste km. Finn frem de positive tankene. Pass på holdningen din. Hold deg rank, og unngå å synke sammen.
4-5 km
Siste km. Bit tennene sammen det siste stykket. Tilskuerne bærer deg den siste strekningen mot måltreken. Gi gass de siste 200–300 meterne.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
