5 km er riktig nok ikke veldig langt, men langt nok til at du kan få det veldig vondt hvis du ikke disponerer kreftene riktig. Her har du fem smarte tips til den perfekte 5 km.
Hvis du bare gamper i vei så snart startskuddet går, kan du være rimelig sikker på å møte veggen ganske snart. Det krever taktisk intelligens å løpe den perfekte 5 km.
Vi har satt sammen fem smarte tips for deg som vil løpe den perfekte
5 km
.
1. Finn flyten
Selv om du "bare" skal løpe fem kilometer, skal du ikke øke farten mange ganger før du har kastet bort den gode formen og møtt veggen. Ta i stedet sikte på å holde et jevnt tempo på hele strekningen.
2. Den mentale magien
Har du overskudd til det, kan du sette opp farten noe mellom tredje og fjerde kilometer. Den siste kilometeren klarer du på ren trass, og da er det kort vei til mål. Skru opp farten det siste hakket, og sett inn sluttspurten 200 meter før mål.
Logg inn som abonnent, og få de tre siste smarte tipsene.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
