© iStock

Sju tips som gir bedre løpestil

Det er mange gevinster ved å forbedre løpestilen, og her får du noen gode råd til hva du kan ha fokus på.

15. november 2020

Du kan ha mye å hente på å ha fokus på løpestilen, da en forbedret løpestil både kan resultere i høyere tempo og lavere skaderisiko.

Men det finnes egentlig ikke noen oppskrift på hva som er perfekt løpestil. Hva som er mest effektivt er svært individuelt og avhenger blant annet av kroppsbygning og genetikk. Men som du ser her, er det noen ting vi alle bør være oppmerksomme på og noen feil vi bør unngå.

Hold kan ødelegge treningsgleden fullstendig. Se her hvordan du forebygger hold, og hva du kan gjøre hvis uhellet er ute.

Sju gode råd som gir bedre løpestil

1.
Len kroppen lett fremover med en helning som gir litt overbalanse. Det optimerer fremdriften.

2.
Hold hodet hevet og blikket rettet fremover.

3.
Hold armene bøyd med en 90-gradersvinkel i albuen, og beveg dem i en rett linje parallelt med kroppen, ikke inn foran.

4.
Unngå å ”sitte” i hoften. Rent energiøkonomisk reduserer det kraften i frasparket.

5.
Pass på å ikke hoppe opp for mye. Det stjeler energien og gir harde støt opp gjennom kroppen når du lander.

6.
De fleste lander på hælen, men flere mener det er mer skånsomt og økonomisk og lande litt lenger framme på foten. Men det er ikke noe som er ”riktig” eller ”galt”.

7.
Ta raske og relativt korte skritt – cirka 180 per minutt (totalt for begge ben).

Les også

Hvem liker du best å trene med?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: