Dropp hællandingen

Hvis du i stedet finsliper teknikken og endrer løpestil, kan du se frem til et skadefritt løperliv, bli raskere og få ny løpeglede.

Ifølge de nye løpekonseptene er hele tanken bak tradisjonell hællanding biomekanisk forkastelig. Hver gang du lander på hælen foran kroppens tyngdepunkt, bremser du ikke bare kroppens fremdrift, noe som i seg selv er sløsing med krefter; du utsetter også benet for unødvendig harde slag når det treffer bakken. På sikt vil det utvikle seg til vonde skader.

I de nye stilartene flytter man i stedet landingen vekk fra hælen og så langt inn under kroppens tyngdepunkt som mulig. Chi- og Pose-running bæres frem av energiske frontfigurer som lager mye spetakkel rundt konseptet.

Selv om Chi- og Pose-running på mange måter ligner hverandre, finnes det noen klare forskjeller. De dreier seg i grove trekk om følgende:

Pose	Chi
Høyere fart = raskere rytme	Høyere fart = lengre skritt
Landing på tåballen	Landing på mellomfoten
Foten trekkes opp under hoften	Foten trekkes opp bak baken
Armene svinger avslappet	Armene trekkes bevisst bakover
Hofte og hase styrketrenes	Kjernemuskulatur styrketrenes
Spesielt fokus på fysiologien	Spesielt fokus på psykologien

Pose-running-teknikk

Pose-running ble utviklet av den russiske idrettsfysiologen dr. Nicholas Romanov og har over 30 år på nakken. I forsøket på å skape en definisjon på den optimale løpestilen tar dr. Romanov primært utgangspunkt i naturvitenskapene rundt Newtons

ChiRunning-teknikk

ChiRunning er utviklet av den amerikanske langdistanseløperen Danny Dreyer. Han søkte inspirasjon i tai-chi under en skadepause, og i denne teknikken fant han også inspirasjon til en ny måte å løpe på som i større grad harmonerer med kroppens og