Skal jeg starte forsiktig under min første halvmaraton? Eller er det bedre å starte med et høyere tempo enn jeg pleier og la atmosfæren og adrenalinet bære meg frem til en god tid?
En halvmaraton er på hele 21 km, og det er så langt at du lett møter veggen hvis du går for hardt ut i starten, så ta det med ro.
I stedet for å spurte ut fra startstreken bør du prøve å disponere løpet slik at du legger ut i det langdistansetempoet du har trent på å holde på lange treningsturer. Kjenn etter når du er halvveis gjennom løpet. Hvis du føler at du har overskudd til det, er dette det rette tidspunktet for å sette opp farten.
Både taktisk og mentalt vil det være bedre hvis du løper de siste 10 km raskere enn de første 10 km. Den siste kilometeren inn til mål gir du selvfølgelig bånn gass.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
