Løft knærne – løp fortere

Plyometrisk trening øker både styrken og hastigheten

Hopp- og løpsøvelser er perfekt styrketrening for løpere. Metoden kalles plyometrisk trening, og øker både den eksplosive styrken og gjør deg raskere i løpeskoene. Det er enkelt og effektivt - og du kan gjøre det akkurat der det passer deg.

Slik løper de beste i verden

7 tips som gir en bedre løpestil

Landing på hælen gir bedre løpeøkonomi

6 tips om løpeteknikk på glatt føre

Det er helt ufarlig å lande på hælen

Slik blir du forfotløper

Ni av ti lander fortsatt på hælen

Åtte snarveier til bedre løping

Derfor skal du løpe og gå

Det er veldig mange fordeler ved å løpe og gå, både for begynnere og mer rutinerte løpere. Her ser du de viktigste:

Avslappede hender

Løping er en enkel treningsform. Allikevel kan små justeringer optimalisere måten du løper på. Et av de enkleste og mest effektive triksene er å lære seg å slappe av i hendene. Gjør du det, unngår du spenninger i nakke og skuldre.

Derfor vil du få styrke ved trening

Kroppen brytes faktisk ned av trening. Heldigvis har alle mennesker en innebygd mekanisme som bygger oss opp igjen og gjør oss litt sterkere mens vi hviler. Fenomenet kalles superkompensasjon og er grunnlaget for all trening.

4 slags progressiv trening

Her har du fire forslag til progressiv trening. Du velger det som passer ditt mål med løpingen.