2:1-rytmen gir hele åndedrettsmuskulaturen optimale betingelser når man løper.
24. oktober 2013
Løping
To skritt per åndedrag! Det er den optimale rytmen når du løper. Det slås fast i en studie som har sett på betydningen av hvordan man trekker pusten mens man løper.
2:1-rytmen gir hele åndedrettsmuskulaturen optimale betingelser når man løper. Det sørger for at muskulaturen ikke blir overanstrengt – og at du ikke bruker unødig energi på å trekke pusten.
Det er uvisst om dette gjenspeiles i bedre prestasjoner, men det er godt kjent at en rytmisk pust gir en mer avslappet og effektiv løpestil.
2:1-rytmen er testet under rask løping. Ved roligere joggeturer med langsommere skritt er rytmen 1:1.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
