De fleste setter ned foten et godt stykke foran kroppen, og det resulterer ofte i en tung landing på hælen. De som omtaler forfotslanding i varme ordelag hevder at nettopp tunge hællandinger er hovedårsaken til mange skader som løpere pådrar seg. Deres filosofi er at du ved å lande lengre frem på foten får en mykere landing som skåner kroppen for vibrasjoner, hovedårsaken til mange overbelastinger.
Øvelsen ”100 up” ”omprogrammerer” hjernen og nerveforbindelsene til å lande med foten inn under kroppen.
Gjør som dette:
Still deg opp mot en dør eller vegg som hindrer deg i å føre beinet bakover når du løfter det. Forfotløping krever at du lærer å trekke hælen opp mot baken.
Løp på stedet.
Sørg for å lande på forfoten.
Land 50 ganger på hver fot.
Gjør gjerne 100 up hver dag – for eksempel i lunsjen eller før du skal ut å løpe.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
