Så MYE må du trene for å løpe maraton under 3 timer
Sykkel- og løpeappen Strava har offentliggjort treningsdata fra 4000 London Marathon-deltageres trening opp mot løpet i fjor.
25. juli 2016
Selv om vi alle har hørt om løpere som med minimal trening har gjennomført maraton på fantomtider, viser Stravas data at det i gjennomsnitt må trenes svært mye hvis man vil løpe på under tre timer.
Gjennomsnittlig treningsdata i de 12 siste ukene før London Marathon:
5+ timer:Km: 23 i uka
Treningsøkter: 2
Treningstid: 2 timer og 30 min.
4-5 timer:Km: 29 i uka
Treningsøkter: 3
Treningstid: 3 timer.
3-4 timer:Km: 43 i uka
Treningsøkter: 4
Treningstid: 3 timer og 51 min.
Under 3 timer:Km: 68 i uka
Treningsøkter: 7
Treningstid: 5 timer og 22 min.
De som løp på under 3 timer toppet treningen 4 uker før løpet, da de i snitt løp 84 km.
Vil du ha mer ut av treningen din? Gjør som tusenvis av andre og få våre gratis nyhetsbrev med gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon.
EKSTRA: Få vår store få vår store vårguide om løpeturene som gir deg fart, energi og gledeguide, når du melder deg på nyhetsbrevet.
