Så MYE må du trene for å løpe maraton under 3 timer
Sykkel- og løpeappen Strava har offentliggjort treningsdata fra 4000 London Marathon-deltageres trening opp mot løpet i fjor.
25. juli 2016
Selv om vi alle har hørt om løpere som med minimal trening har gjennomført maraton på fantomtider, viser Stravas data at det i gjennomsnitt må trenes svært mye hvis man vil løpe på under tre timer.
Gjennomsnittlig treningsdata i de 12 siste ukene før London Marathon:
5+ timer:Km: 23 i uka
Treningsøkter: 2
Treningstid: 2 timer og 30 min.
4-5 timer:Km: 29 i uka
Treningsøkter: 3
Treningstid: 3 timer.
3-4 timer:Km: 43 i uka
Treningsøkter: 4
Treningstid: 3 timer og 51 min.
Under 3 timer:Km: 68 i uka
Treningsøkter: 7
Treningstid: 5 timer og 22 min.
De som løp på under 3 timer toppet treningen 4 uker før løpet, da de i snitt løp 84 km.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
